Progressive muskelentspannung

Die effektive Stressabbaumethode nach Jacobsen

Kurs PMR nach Jacobsen

PME oder auch PMR (Progressive Muskelrelaxation) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen der ganze Körper in einen Entspannungszustand gelangt. Durch die körperliche Entspannung folgt eine psychische Entspannung. Bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich dabei auch die eigene Körperwahrnehmung und wir bekommen so eine bessere Verbindung zu uns selbst.

Progressive Muskelentspannung ist eine effektive Methode, um Stress im Körper abzubauen
Foto: Heike Frohnhoff auf Pixabay

Ist PME die richtige Methode für Mich?

 

Wenn Dich eines oder mehrere der folgenden Symptome belasten, dann kann Dir PME hilfreich sein:

  • Verspannungskopfschmerzen
  • Einschlaf- oder Durchschlafstörungen
  • Rückenschmerzen, Verspannungen
  • Nervosität und Gereiztheit
  • Ängste (Zahnarzt, Schule, Prüfung etc.)
  • Verdauungsstörungen
  • Stress
  • Tinnitus, Bluthochdruck, chronische Schmerzen, etc.

PME ist sehr einfach zu erlernen und in jeder Situation anwendbar. Deshalb ist die Methode super effektiv. Sie eignet sich besonders für Menschen, die sehr in ihrem Gedankenkarussell verhaftet sind und schwer abschalten können.

Termine

Werden demnächst bekannt gegeben.

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