Lebenswert gestalten

Gemeinsam machen wir Resilienz zu Deiner Stärke

Du willst:

  • selbstbestimmter leben und mutiger Deine Veränderungswünsche umsetzen
  • lernen, Deinem Inneren JA zu folgen
  • Deine innere Kraftquelle entdecken, aus der Du schöpfen kannst, wenn Dir in hektischen Zeiten alles über den Kopf wächst
  • Dich selbst wieder spüren
  • Dein Leben optimistisch und lösungsorientiert gestalten

Dann bist Du hier richtig.

Ein entspannter Geist ist kreativ

Fühlst Du Dich oft unzufrieden und gestresst, weißt aber nicht so genau, warum? Finde es schnell und einfach heraus mit Deinem persönlichen Stresstest und gehe den ersten Schritt auf Deinem Weg zu mehr Lebenswert.

>> Lade Dir kostenlos Deinen Stresstest: Bilanz meiner Stressoren herunter und melde Dich zu meinem Newsletter an.

Dazu bekommst Du noch das Workbook "Dein Resilienz-Toolkit" und die Inspirationsgeschichte "Die weise Göttin" >> zur Newsletter-anmeldung


Praktische Selbstfürsorge - bequem zu Hause in Deinem Tempo

"Deine kreative Heldenreise - Selbstcoaching und Transformation durch intuitives Malen" ist ein Arbeitsbuch für Dich, mit dem Du ganz bequem zu Hause Deine persönliche Heldenreise durchführen und Dir so mehr Klarheit über Dich und Deine Ziele verschaffen kannst. Mehr zum Buch erfährst Du hier. Du kannst es im Buchhandel, direkt bei mir oder in Onlineshops wie amazon bestellen.

Leserstimmen: Als  Dipl. Soz. Pädagogin suche ich immer nach Fachliteratur für persönliche Weiterentwicklung. Mein halbes Leben, und ich bin 52, fand ich kein Buch das so eine effektive Kombination von kreativen Methoden, mit denen ich auch arbeite, verwendete. Dein Konzept ist, das Beste, das ich so in zu diesem Thema gefunden habe! Ich durfte dank Deines Buches neue Schätze  für mein Leben heben und werde Dein Buch weiter empfehlen! Alexandra Rempel aus Bad Reichenhall

Wege zu mehr LebensWERT, Gelassenheit und Freude

Es gibt viele Möglichkeiten, Deine Lebensqualität zu verbessern. Vielleicht möchtest Du zuerst mal einen Ruhepol in Dir finden, Deine innere Haltung verändern oder ein konkretes Thema lösen. Hier findest Du meine Angebote:

 

Entspannung

 Entspannung hilft, eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln
Foto: Free-Photos auf Pixabay

Du möchtest Stress im Körper abbauen, innere Ruhe kultivieren und Deine optimale Entspannungs-methode finden >> zum Angebot  

Mindset

Optimistische Menschen sind resilienter und gesünder
Foto: John Hain auf Pixabay

Du möchtest aus dem Gedanken-karussell aussteigen, Deine innere Haltung transformieren und mehr Stressresilienz entwickeln >> zum Angebot

1:1 Begleitung

Ein schwieriges Thema zu lösen setzt viel positive Energie frei
Foto: Silviarita auf Pixabay

Du möchtest ein Thema lösen oder einen Lebensbereich verändern und wünschst Dir gezielte, intensive 1:1 Begleitung und einen maßge-schneiderten Werkzeugkoffer  >> zum Angebot



Termine



Christine Lukas

 

Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Resilienz und innerer Stärke durch Entspannungstraining, Bewussts-einsarbeit, mentales Training und kreativen Selbst-ausdruck. In der Gruppe oder im Einzelsetting biete ich Dir einen geschützten, kritikfreien Raum. Durch Methoden wie Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Meditationen oder Körperreisen lernst Du, Deinen Körper wieder wahrzunehmen und zu entspannen. Dein Geist kommt zur Ruhe und Du kannst neue, optimistischere Denkmuster entwickeln und so Deine innere Haltung transformieren. Kreatives Schaffen stärkt das "Immunsystem" Deiner Seele, sodass Du Krisen und Stresssituationen selbst meistern kannst.

Christine Lukas: Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Entspannung, Resilienz und Kreativität
Christine Lukas: Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Entspannung, Resilienz und Kreativität

Lerne Deine inneren Kraftquellen kennen und nutzen und gestalte so für Dich mehr LebensWERT.

 

>> mehr zu meiner Person



Tipps, News & Inspirationen


Umgang mit "negativen" Gefühlen

Ob wir ein Gefühl als positiv oder negativ empfinden, hängt von unserer Bewertung ab bzw. von unseren Erfahrungen, wie wir in anderen, ähnlichen Situationen empfunden haben.

Sogenannte „negative“ Emotionen wie Angst, Wut, Neid oder Traurigkeit sind eigentlich ganz normal. Sie gehören zu der normalen Bandbreite an Emotionen, die ein Mensch durchlebt. Wenn wir jedoch zum Beispiel jedes Mal, wenn wir wütend sind, als „böse“ abgestempelt werden und dann vielleicht noch zu hören bekommen: „Du bist immer so zornig, schau nur, dein Bruder ist so lieb.“ Dann glauben wir, dass etwas falsch daran ist, wütend zu sein. Dann beginnen wir, die Wut zu unterdrücken. Davon geht sie aber nicht weg. Vielleicht bekommen wir Bauchschmerzen, weil uns buchstäblich eine Laus über die Leber gelaufen ist oder Bluthochdruck, weil wir ständig unter Druck stehen.

Wir flüchten so lange vor unangenehmen Gefühl, bis wir keine Wahl mehr haben
Unangenehme Gefühl konstruktiv auszudrücken macht Dich frei (Foto: Ryan mcGuire auf Pixabay)

Du kannst Dir das vorstellen wie einen Dampfkochtopf, bei dem irgendwann der Deckel wegfliegt, weil der Druck zu groß wird. Dann wird aus der Wut unkontrollierbare Aggression.


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Was ich beim Malen über Resilienz gelernt habe

Im Oktober 2019 war ich für ein paar Tage in West Cork in Irland und habe zusammen mit 15 Frauen aus unterschiedlichen Ländern an einem Workshop mit der französischen Künstlerin Edwige Fouvry teilgenommen. Edwige hat einen sehr intuitiven Malstil, was meiner Art zu malen sehr entgegen kommt. Der Workshop war großartig und das nicht nur, weil wir an einem wunderschönen Ort mit toller Unterkunft, Verpflegung und jeder Menge Inspiration malen durften, sondern auch weil er mich daran erinnert hat, was und wie viel ich beim Malen über Resilienz gelernt habe.

Resilient zu sein bedeutet, auch Rückschläge einstecken zu können und trotzdem optimistisch nach vorne zu schauen und sich dabei eine Lösung zu erarbeiten. Im Grunde passiert genau das während des Malprozesses. Du hast eine Idee und musst für Dich einen Weg finden, sie so umzusetzen, dass sie Dir und dem, was Du ausdrücken möchtest, entspricht.

Viele Künstler fahren wegen des besonderen Lichts nach Irland zum Malen
Inchydoney Beach, West Cork
Der Wild Atlantic Way bietet viel Inspiration
Courtmacsherry, West Cork

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WIR SIND ALLE KÜNSTLER UND DAS LEBEN IST UNSERE LEINWAND.

DON MIGUEL RUIZ